姿勢美人を目指すには、正しい歩行の習得が必要です。
また、正しい歩行で美姿勢を作り出していくと、ダイエットや美脚などの美容効果が期待できます。
そこで、今回こちらの記事では、姿勢美人に欠かせない正しい歩行について詳しくご説明します。
また、正しい歩行を支える歩行分析の効果についてもご紹介します。
ぜひ、こちらの記事を参考にしていただき、スタイルアップを目指していきましょう。
正しい歩行は美姿勢で魅力的！
美姿勢を意識している職業や姿勢美人に映るものは、歩行にも特徴があります。
美姿勢の代表的な職業として挙げられるのは、バレエなどがあります。
また、日常生活で姿勢美人として映る物としては、ハイヒール着用時の歩行の姿などが挙げられるでしょう。
そこで、次にバレエダンサーやハイヒール着用時の歩行の特徴について解説していきます。
それぞれの美姿勢を作り出す歩行の特徴を確認していきましょう。
バレエの歩行の特徴
美しい姿勢を保つバレエダンサーの歩行については、今までに研究結果があります。
その研究では、バレエダンサーが美姿勢を保つために、一般の歩行に比べて次のような特徴があることを示しています。
・股関節の伸展、外転角度が大きい
・骨盤の回旋や上下動が大きい
・歩行中の下肢の動きが大きい
また、上半身では首の屈曲角度、体幹の伸展角度および骨盤の前傾角度が大きいことも示しています。
これは、頭部が骨盤の鉛直線上で脊筋を伸ばした姿勢であり、バレエのトレーニング特徴を反映した動作と言えるでしょう。
なお、バレエのような審美系の活動では、常に美しさを意識して日常歩行を過ごしているようです。
このことは、審美系の活動の媒体となる基本形が、普段の身体の動きから発生する意識が高いことが予想されます。
ハイヒールの歩行の特徴
ハイヒールは女性の美の象徴とも言われており、ハイヒールを履いた女性が魅力的であるという研究があります。
その研究ではハイヒールが美姿勢に映る理由として、2つ挙げています。
2つの理由とは、腰椎の前弯が大きくなることと足が長く見えることです。
ハイヒールを履くことで腰椎の前弯が強くなることが女性らしさを強調するため、魅力が増大していると主張しています。
また、ハイヒール着用による歩行中の膝関節角度の変化に関する研究があります。
その研究では、ヒールの高さが高くなるほど、歩行中の立脚期の膝の屈曲角度が大きくなることが示されました。
さらに、歩行の初期接地時に膝をわずかに屈曲する傾向があることも分かっています。
このことは、大腿四頭筋の伸張性筋収縮によって、地面からの衝撃を吸収して安定性を保持するためと考えられます。
正しい歩行は美容効果が豊富
歩行と美姿勢の関係性は深く、正しい歩行には次のような多くの美容効果が期待できます。
・美脚
・O脚改善
・ダイエット効果
それぞれの効果を詳しく見ていきましょう。
美脚
美姿勢で歩行を続けることは、美脚効果が期待できます。
美脚効果を発揮するには、以下のようなことを意識して歩行することが大切です。
・頭頂部から引っ張り上げられているイメージを持つ
・背骨のアーチを意識する
・腰を反らせない
・顔はまっすぐ起こして少し顎を引く
・軽く胸を張る
また、歩く時の重心移動も重要です。足を地面に着地する際は、かかとから爪先までをローリングさせるように重心移動を行いましょう。
さらに、足を一歩前に出す際は足指で地面をつかみ、爪先で踏み切るように蹴り上げると良いでしょう。
(引用;正しい歩き方をマスター｜姿勢を見直して美脚、美ボディをゲット！)
O脚改善
O脚には、遺伝的要因や肥満が原因が考えられており、かかとの低い靴を履くことも一因です。
また、足の形状が変わることで足のアライメントの異常が発生し、O脚になることもあります。
そのため、O脚を改善するには、正しい姿勢を保つことや足の筋肉を鍛えることが大切です。
なお、正しい姿勢を保つことができれば、足の負担を軽減することも可能です。
さらに、日常的にウォーキングなどの運動を取り入れて足の筋肉を鍛えることができれば、自然に運動習慣も身につくでしょう。
(引用;O脚とは？)
ダイエット効果
ダイエット方法の一つとして効果的に脂肪の燃焼が期待できるのがウォーキングです。
ウォーキングでダイエット効果を引き出すには歩き方が重要になります。
ダイエットを効果的に発揮するためには、歩幅を広げて歩くことが効果的です。
歩幅を広げることで大きな筋肉である大臀筋の活動が活発になるため、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなります。
また、ヒップアップ効果や第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉も使えるため、血行促進効果も期待できます。
(引用;時間や歩数じゃない！ウォーキングで痩せるために一番大事なことは ？)
美しい歩行には「歩幅」が関係する
ダイエット効果が期待できる歩幅との関係性は、今までの研究でも立証されています。
ある研究では、歩幅を広げることで美しい歩行を生み出す結果を示しています。
研究では一般女性の歩行動作に対して抱く美しさの観点に注目し、歩幅を広げて歩くことと美しさとの関係を検証しました。
具体的には、一定のテンポで歩幅が変化する歩行を評価。その結果、歩幅が広く歩くスピードが速い姿が美しい歩行であると評価されました。
なお、歩幅の広さが美姿勢に映る要因としては躍動性も関係しており、腕を大きく振っていることが含まれています。
そのため、歩幅の広がりと腕振りの動作も含めた総合的評価として美姿勢が作られていると言えるでしょう。
また、本研究は美しい歩行を目指すことで、筋活動レベルを増加させる可能性があることも示唆しています。
(引用;若年女性における歩行の美しさの印象を決定する要因の検討)
姿勢美人の近道には歩行分析が良い
姿勢美人に欠かせない正しい歩行の習得には、歩幅や歩行速度とともに重心移動や歩行バランスも大切です。
歩幅と加速度を上げたとしても、重心移動のバランスが崩れてしまうと美姿勢には見えません。
そのため、美姿勢を身につけるためには、総合的に現在の歩容を細かく分析して改善していくことが必要です。
しかし、現在の歩容を目視で評価していくことはなかなか難しいことでしょう。
そこで、美姿勢を作り出すために効果的なのが、歩容を正確に評価できる歩行分析です。
歩行分析は、現在の重心移動や歩行リズムなどを分かりやすくデータ化することで、歩行の改善に貢献します。
見える化で誰もが簡単に歩行分析ができるため、効率的に正しい歩行と美姿勢が実現します。
まとめ
今回は「美脚への近道！歩行分析で姿勢美人」についてご説明しました。
美脚には正しい歩行は必要になり、正しい歩行には歩行分析が役立ちます。
そのため、歩行分析を用いてバランス良く歩幅と推進力を上げてスタイルアップを目指していきましょう。
最後に、正しい歩行を習得する近道になる歩行分析の「AYUMI EYE」をご紹介します。
AYUMI EYEは、正しい歩行に必要な「バランス」「リズム」「推進力」を正確に測定・評価することができるデバイスです。
AYUMI EYEを使うことで、姿勢美人への近道となる正しい重心移動や歩行バランスなどの習得に役立ちます。
ぜひ、現在の歩行を正確に分析して効率的に歩行改善を目指す方は、AYUMI EYEを活用して姿勢美人を手に入れましょう。
（参考資料）
引用;正しい歩き方をマスター｜姿勢を見直して美脚、美ボディをゲット！
引用;O脚とは？
引用;時間や歩数じゃない！ウォーキングで痩せるために一番大事なことは ？
引用;若年女性における歩行の美しさの印象を決定する要因の検討
歩行解析デバイスAYUMI EYEで歩行分析
AYUMI EYEはご利用者様の腰に専用ベルトを用いて装着し、10m歩くだけで評価を行うことが可能です。
バランスや歩行速度などがその場でiPad専用アプリにて解析され、結果が点数・マップ化してすぐに見ることができます。
測定者の評価の効率が上がるとともに、ご利用者様にもその場で結果を共有できるため、歩行の改善や歩行補助具の選定があっているのか、互いに確認することができます。
簡便な操作で分かりやすい結果をフィードバックできるAYUMI EYEを使用し、歩行分析を行ってみてはいかがでしょうか。
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